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女人吃这7种食物比保养品更有用!

发布时间:  浏览: 次  作者:秩名

 

        这7种食物最滋养女人,女人就和花一样是需要不断的被呵护的!所以今天小编推荐这个7种食物来呵护女人,姐妹们赶紧看起来。

养气补血


       性温味甘,健脾补血,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。

       一次吃3~5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞
         桂圆是补血益心的佳果,将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

         枸杞也能极好滋补,5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏
        动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。

        年轻女性一周吃2~3次即可,每次10~30克,50岁以上的女性最好少吃。

养颜抗衰

洋葱
       洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。

苹果
       常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

西红柿
        成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。

         可做西红柿炒蛋、西红柿汤,但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。

爱护乳房

豆浆
       豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。

蘑菇
        蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。

红薯
        红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以防癌、延缓衰老。

补钙健骨

        一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。

酸奶
         酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻
        黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

海带
        100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

呵护秀发

核桃仁
        核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。

        每天吃1~2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。

鸡蛋
        鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个,成年人每天1个比较适宜。

紫菜
        紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能乌黑头发。做汤放些紫菜,不知不觉中就能获得一头黑发。

安神助眠

香蕉
        香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

莲子
       莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。

小米粥
        小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。

塑身减肥

燕麦
        燕麦含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身材。

冬瓜
       冬瓜脂肪含量为零,还富含丰富的维生素,热量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

兔肉
        兔肉是“荤中之素”,其蛋白质含量高达70%,而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。

        常吃兔肉可以强身健体,控制体重,国外女性将其称为“美容肉”

        大家get到了吗?这七种赶紧吃起来,女人还是要好好的爱自己比较重要。

编辑:瞿艳

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